TOXIC SURVIVOR อย่าสูญเสียตัวเองในที่ทำงาน
เม.ย.
ทักษะการรอดทางอารมณ์ สำหรับคนทำงานยุคใหม่
TOXIC
SURVIVOR
อย่าสูญเสียตัวเอง
ในที่ทำงาน
เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่โทษตัวเอง
และเรียนรู้ที่จะยืนอยู่ในตัวเองอีกครั้ง
“คุณไม่ได้อ่อนแอ
คุณแค่อยู่ในระบบที่ทำให้คุณ
รู้สึกเล็กลง”
COACH OY
DR. NOPPASORN
HR PROFESSIONAL | AUTHOR | EXECUTIVE COACH
ผู้เชี่ยวชาญด้านคน องค์กร และภาวะผู้นำมากกว่า 25 ปี
4 ขั้นตอน เพื่อเข้าใจ • ตั้งหลัก • ไม่สูญเสียตัวเอง
SEE
มองเห็น
มองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
และสัญญาณที่คุณ
ไม่ควรมองข้าม
NAME
เรียกชื่อมัน
เข้าใจว่านั่นคืออะไร
หยุดโทษตัวเอง
และเข้าใจระบบ
HOLD
ยืนอยู่ในตัวเอง
ใช้เครื่องมือ 3C
ปกป้องใจตัวเอง
และสื่อสารอย่างมั่นคง
CHOOSE
เลือกอย่างมีสติ
ประเมินพลังของตัวเอง
และเลือกทางเดิน
ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ใน PROGRAM นี้
MODULE 1
SEE มองเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริง
- Toxic Workplace คืออะไร
- ความเงียบที่ทำร้ายใจ
- สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
- แยก “เหนื่อย” กับ “Toxic”
- กิจกรรมสะท้อนคิด “คุณเริ่มเงียบลงตั้งแต่เมื่อไหร่?”
MODULE 2
NAME เรียกชื่อสิ่งที่กำลังเผชิญ
- ทำไมเราชอบโทษตัวเอง
- Toxic System ทำงานอย่างไร
- Unwritten Rules ในองค์กร
- ผลกระทบทางอารมณ์
- เรียกชื่อมันให้ถูก
MODULE 3
HOLD อย่าสูญเสียตัวเอง
- เครื่องมือ 3C Framework
- – Calm : หยุดก่อนตอบสนอง
- – Clear : พูดอย่างชัดเจน
- – Compassion : ยังคงเป็นมนุษย์
- ตั้ง Boundary ให้ตัวเอง
- รับมือสถานการณ์ยากๆ
- Real Scripts ใช้ได้จริง
MODULE 4
CHOOSE คุณมีทางเลือกเสมอ
- ประเมินพลังของตัวเอง
- จะ “อยู่” หรือ “ไป” ดี?
- เช็กลิสต์ก่อนตัดสินใจ
- วางแผนชีวิตและการทำงาน
- เลือกทางเดินที่เหมาะกับคุณ
จากเดิม…
- เงียบ ไม่กล้าพูด
- โทษตัวเอง
- หมดพลัง
- รู้สึกเล็กลง
- ไม่รู้จะอยู่หรือไป
หลังเรียน…
- เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น
- สื่อสารได้อย่างมั่นใจ
- ตั้ง Boundary ได้
- เคารพตัวเองมากขึ้น
- ตัดสินใจได้อย่างมีสติ
BONUS
Real Scripts
ประโยคที่ใช้ได้จริง
ในสถานการณ์ต่างๆ
คอร์ส Content
